Categorie Yoga terapie

4 asanuri pentru sănătatea gleznei
Yoga terapie

4 asanuri pentru sănătatea gleznei

Dacă aveți dureri în gleznele dvs. în Padmasan, adăugați aceste 4 exerciții la practica dumneavoastră. Dacă aveți dureri de gleznă în Padmasana (poziția Lotus), adăugați aceste 4 exerciții la practica dumneavoastră. Vrikshasanana - Arborele Pose, o variație Practica regulată a asanelor pe un picior este un început bun pentru întărirea pe termen lung a gleznei.

Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

5 motive pentru a arunca picioarele pe perete în mod regulat

Viparita Karani este una dintre cele mai impresionante poziții, care este deosebit de valoroasă în perioadele de stres, oboseală și suprasolicitare. Aceasta este una dintre pozițiile cele mai întemeiate și mai calme, care este deosebit de valoroasă în perioadele de stres, oboseală și suprasolicitare. Ce reprezintă această poză? În principiu, numele său vorbește de la sine: este necesar să se întindă pe spate, cu oasele ischiene cât mai aproape de perete ca fiind confortabile.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

3 exerciții pentru articulațiile șoldului

3 Asanas, care va ajuta la elaborarea mușchilor și articulațiilor pelvisului și șoldurilor. Dacă articulațiile sunt hipermobilate sau tractul iliac-tibial este fixat, aceste trei exerciții vă vor ajuta. Exercițiu, concentrându-se cât mai mult pe senzațiile din pelvis. În cazul vătămărilor grave / durerii acute, consultați mai întâi medicul.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

3 cauze ale întreruperilor hormonale

Și unde să începeți, pentru a reveni la sold dacă este pierdut. Într-un oraș mare, ne expunem cumva la stresul obișnuit (și uneori cronic) și crește probabilitatea de dezechilibru hormonal. Dacă o urmăriți în timp și o energie directă pentru a avea grijă de dvs., consecințele grave pot fi evitate.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

Pachet de reducere a stresului de 10 minute

6 Poziții simple pentru a vă ajuta să vă relaxați calitativ. Urmați acest scurt set pentru a scuti de stres. Respirați încet și adânc. Țineți fiecare poziție atâta timp cât trebuie să vă simțiți calm și relaxat. Abdomenul este presat pe șolduri. Dacă este necesar, îndoiți picioarele la genunchi.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

5 tehnici pentru tratarea anxietății

Atacurile de anxietate și atacurile de panică pot fi depășite cu o combinație de exerciții de respirație și simple asanasuri. Atacurile de anxietate și atacurile de panică pot fi depășite cu o combinație de exerciții de respirație și simple asanasuri. Respirați Ascultați-vă corpul și apreciați starea fizică, mentală și emoțională actuală.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

Cum să alegeți asanele pentru condițiile corpului

Lucrand cu muschii antagonisti, controlam mai bine munca corpului in asanas. Cuvântul "antagonism" în greacă înseamnă "luptă". Dar când medicii vorbesc despre mușchii antagoniști, nu este vorba despre opoziție. Masele antagoniste controlează acțiunile opuse, dar interacționează adesea, asigurând astfel mobilitatea articulațiilor și a diferitelor părți ale corpului.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

4 posturi pentru relaxare după ce ați lucrat la calculator

Reporniți-vă spatele cu aceste exerciții. Dacă la sfârșitul zilei de lucru începeți să vă frecați mâinile cu gâtul și să vă masați templele, atunci corpul dumneavoastră se află într-o poziție prea lungă. Aceste 4 asane vor ajuta la ameliorarea tensiunilor la nivelul umerilor, coloanei vertebrale și a coloanei vertebrale. Shashankasana Începeți în Balasana (baby pose), strângând tocuri cu palmele.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

3 asanate pentru inflamație în organism

Inflamația este un proces natural, răspunsul sistemului imun la infecții, stres și traume. Inflamația este un proces natural, răspunsul sistemului imun la infecții, stres, leziuni și multe altele. Cu toate acestea, atunci când inflamația este de lungă durată și devine cronică, aceasta poate crea probleme grave de sănătate.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

5 asani pentru dureri de spate

Un complex pentru cei care petrec zi de lucru la calculator. Mulți oameni care își petrec zilele care zboară în jurul biroului se plâng de dureri de spate - cineva mai mult, cineva mai puțin. Chiar dacă intențiile voastre de a sta drept în timpul zilei sunt sincer, cu greu vă puteți păstra promisiunea: stresul și oboseala fac corpul nostru să ia cele mai inimaginabile forme geometrice, care, în mod natural, nu beneficiază de sănătate.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

6 poziții care vă vor proteja umerii de rănire

Această secvență va ajuta la crearea unei baze corecte pentru o practică sigură de vinyasa. Practica efectivă necesită concentrarea asupra poziției fiecărei părți a corpului. În acest complex, atenția este îndreptată spre umeri. Secvența va permite să se realizeze poziția corectă a mâinilor, să se pregătească pentru asanele complexe și să se salveze de leziuni.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

5 asani pentru a normaliza tensiunea arterială (dacă sunteți hipertensiv)

Este presiunea ridicată? Puteți acționa singuri - de exemplu, efectuați 5 din aceste asanasuri. Mulți oameni suferă de hipertensiune arterială, care provoacă oboseală constantă, inimă și dureri de cap, tinitus, transpirații și alte simptome. Dar nu este nimic de faptul că hipertensiunea arterială se numește "ucigaș tăcut", deoarece în majoritatea cazurilor o persoană nu poate simți o presiune crescută, ceea ce îi subminează sănătatea și îi amenință serios viața.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

10 asanele împotriva tusei, astmului și bronșitei

Asanele cu efect bronhodilatator. Astmul bronșic este o boală asociată cu o îngustare a lumenului bronhiilor. Prin urmare, obiectivul principal al practicii va fi extinderea bronhiilor și normalizarea funcției respiratorii. Bhastrika (Respirația fierar). Cu această pranayama stimulează evacuarea activă a sputei.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

4 asanuri pentru sănătatea gleznei

Dacă aveți dureri în gleznele dvs. în Padmasan, adăugați aceste 4 exerciții la practica dumneavoastră. Dacă aveți dureri de gleznă în Padmasana (poziția Lotus), adăugați aceste 4 exerciții la practica dumneavoastră. Vrikshasanana - Arborele Pose, o variație Practica regulată a asanelor pe un picior este un început bun pentru întărirea pe termen lung a gleznei.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

6 asasuri pentru ameliorarea tensiunii din spate

Aranjați o mică pauză de yoga sau completați ziua de lucru cu aceste exerciții. Aranjați o mică pauză de yoga sau completați ziua de lucru cu aceste exerciții. Spatele va va spune multumesc si va puteti dezvolta flexibilitatea si plasticitatea. Fold în picioare. Această poziție vă va permite să întindeți partea inferioară a spatelui și hamstrings.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

Exerciții de yoga Iyengar cu presiune scăzută

Practici și recomandări pentru implementarea asanasului. Dacă sunteți familiarizați cu problema presiunii scăzute, amintiți-vă: în practicarea yoghiei, nu puteți suprasolicita. Este necesar să se acorde atenție în primul rând la odihnă și relaxare. În posturi cu relaxare pe suporturi poate fi 3-5 minute. Când faceți asanas, folosiți suporturi pentru a le construi, depăși rezistența și căutați stabilitate.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

Cum ajuta yoga să facă față sforăitului

Practica asanasului și a pranayamei vă va ajuta să scăpați de sforăit și să vă oferiți tu și celor dragi un somn bun. Snoring-ul apare atunci când nu avem aer în timpul somnului. Acest lucru se întâmplă ca urmare a relaxării mușchilor limbii, a glandelor în formă de migdale și a palatului. Astfel, fluxul de aer este blocat și apare același sunet ascuțit, datorită căruia partenerii sunt pregătiți pentru sacrificii serioase: de la cumpărarea de perne ergonomice scumpe pentru a muta unul dintre soți într-un alt dormitor.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

Dr. Om: cum o mantra poate vindeca o raceala

Sunetele care se fac cu o gura inchisa ajuta la curatarea sinusurilor nazale. Omul indian OM mantra cântă să se asculte la practică. Dar, în timpul iernii, are și un efect terapeutic, deoarece sunetele nazale ajută la curățarea sinusurilor. La această concluzie au venit John Landberg și Eddie Weizberg de la Institutul Karolinska din Stockholm.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

4 exerciții pentru sănătatea mâinilor

Exercitii pentru maini si incheieturi, ameliorarea tensiunii si vindecarea artritei articulatiilor. Starea de sănătate a mâinilor și a încheieturilor este importantă pentru cei care efectuează asanuri complexe de echilibru și pentru cei care petrec mult timp la tastatura calculatorului. Și dacă combinați ambele și cel puțin pentru experiment, introduceți aceste cinci asanas în practica voastră.
Citeşte Mai Mult
Yoga terapie

9 asanate pentru ameliorarea stresului în partea inferioară a spatelui

Începeți sau încheiați ziua cu această secvență, iar tensiunea din partea inferioară a spatelui nu vă va deranja. Tensiunea în spatele inferior, desigur, este asociată cu un mod sedentar de viață, dar motivul său mai profund este în mușchii abdominali slabi. Utilizați aceste 9 asanasuri pentru a lucra în regiunea lombară și rezultatul va fi nu numai ușurarea durerii și a tensiunii, ci și a posturii corecte.
Citeşte Mai Mult
Загрузка...