TIPURI DE ASANA

Tolasana

Pune Libra.

Tehnica de performanță:

  1. Stai înăuntru Padmasana (Poziția Lotus) și plasați palmele pe podea pe ambele părți ale bazinului.
  2. Împingeți-vă cu mâinile, în timp ce expirați, micsorați mușchii abdominali și rupeți pelvisul și picioarele de pe podea.
  3. Echilibru în postură timp de 10-15 secunde.
  4. Expirați, scufundați pe podea, schimbați poziția picioarelor și efectuați din nou asana.

Vizionați videoclipul: How to do Tolasana Scale Pose (Noiembrie 2019).

Загрузка...