Pentru începători

6 cele mai populare întrebări despre Kundalini Yoga

Svetlana Shnyrova, profesoară cu mai mult de 20 de ani de experiență.

Kundalini yoga pretinde, fără îndoială, că este cea mai ciudată yoga: clasele întotdeauna încep cu mantrele, majoritatea cadrelor didactice poartă turbane (și uneori bărbații au și barbă și păr lung), iar practica însăși este plină de sunete și mișcări stranii. Cu toate acestea, tot mai mulți oameni sunt atrasi de impactul puternic și de eficiența instantanee. Deși voporsov acest lucru nu devine mai puțin. Svetlana Shnyrova, profesor de yoga Kundalini cu mai mult de 20 de ani de experiență, a răspuns celor mai obișnuite.

  1. De ce mantrele cântă la începutul și sfârșitul clasei? Mantrele cântând în mod tradițional încep și termină practica Kundalini Yoga. Cântând mantrele la începutul unei clase este cel mai bun mod de a trece de la un nivel obișnuit de percepție la un nivel mai subtil, de a te scufunda în tine. Pentru locuitorii metropolei, care se grăbește să se dedice lecției, acest lucru este deosebit de important. În plus, sunetul este cheia pentru energia umană. Iar când câțiva oameni cântă împreună, se deschid unul pe altul energic.
  2. De ce în timpul exercițiului se recomandă să vă închideți ochii? Când ochii unui practician sunt închise, atenția rămâne înăuntru și nu curge. Datorită acestui fapt, puteți învăța mai multe despre senzațiile dumneavoastră corporale, să deveniți conștienți de tulpini cronice și să încercați să le vindecați. Nu trebuie să te lupți cu tine - deschide-ți ochii, dacă nu te simți confortabil cu ochii închisi, înseamnă că încrederea ta în spațiul înconjurător nu a fost încă formată.
  3. Ce trebuie să faceți în cazul în care în timpul practică rola emoții? Emoțiile blocate rămân la nivelul tensiunii musculare. Atunci când o persoană lucrează într-o clasă cu orice unitate de corp, emoția conținută în ea ajunge la suprafață. Nu te speria. Urmăriți-vă emoțiile, cunoașteți-le și lăsați-le să se manifeste. Există Kriyas speciale (complexe de exerciții) care vă ajută să vă întâlniți furie, vinovăție, frică și durere. Această practică ajută o persoană să învețe să-și reziste emoțiilor și să nu le dețină.
  4. Este posibil să practicăm yoga Kundalini fără toate aceste ezoterice și mantre? Metoda funcționează numai atunci când toate condițiile sale sunt îndeplinite. Mantrele sunt unul dintre cele mai importante instrumente ale Kundalini Yoga. Cu toate acestea, dacă nu sunteți gata să le cântați imediat, puteți să ascultați. Dacă vorbim despre învățăturile Yoga Kundalini asupra corpurilor subtile, a chakrelor și a canalelor energetice (ceea ce este în mod obișnuit considerat esoteric), atunci puteți, bineînțeles, de ceva timp să nu vă îngropați în aceste zone, ci să vă pregătiți pentru ce vor fi folosiți termenii . Kundalini Yoga va funcționa, chiar dacă nu știți nimic despre mecanismele pe care le implică. Și, cel mai recent, printre adepții acestei școli sa făcut fraza "Nu știu cum, dar funcționează". A fost vorba despre vindecarea persoanelor dependente, despre lucrul cu depresiile, despre sindromul oboselii cronice și tulburările sistemului endocrin.
  5. De ce avem nevoie de exerciții de respirație? Kundalini yoga învață să păstreze atenția asupra respirației, să urmeze un anumit ritm, să o relaționeze cu mișcarea efectuată. Practica respiratorie este cea mai eficientă modalitate de a influența starea emoțională a persoanei, deoarece afectează direct sistemul nervos, echilibrându-l. Exercițiile de respirație necesită răbdare și concentrare - acest lucru îi sperie pe unii începători, dar în timp oamenii realizează că practicile de respirație sunt foarte eficiente și vitale.
  6. Cum să facem față fluxului obsesiv al gândurilor în timpul relaxării? Imaginați-vă fluxul de gânduri sub formă de nori care plutesc liber peste cer. Încercați să găsiți poziția observatorului intern în legătură cu acest flux și eliberați-l. În același timp, se poate concentra pe o respirație calmă și profundă, imaginându-se cum, prin inhalare, pace și relaxare intră în corp și cu o scurgere de expirație peste el. Și apoi relaxarea va fi posibilă.
Foto: istock.com