Sănătate

Remediu natural pentru flexibilitate sporită

Deși dezvoltarea flexibilității necesită timp și efort, puteți accelera procesul cu ajutorul unor instalații speciale.

Ligamentele rigide, rigiditatea brațului umărului, spatele inferior și articulațiile șoldului - aceste simptome sunt cunoscute de mulți studenți. În speranța de a câștiga flexibilitate, petrecem ore în ore de yoga, visând în secret o poțiune magică care ar rezolva problema peste noapte. Destul de ciudat, aceste vise nu sunt atât de mari. Deși dezvoltarea flexibilității necesită timp și efort, puteți accelera procesul cu ajutorul unor instalații speciale.

Plantele medicinale s-au folosit de mult timp pentru a scăpa de rigiditatea excesivă a corpului, care în Ayurveda este asociată cu un exces de vata dosha. Vata de bumbac neechilibrată îmbunătățește calitățile cum ar fi frigul și uscatul în organism - acestea reduc flexibilitatea. Unele plante elimină acest dezechilibru prin încălzirea corpului sau prin exercitarea unui efect calmant asupra sistemului nervos. Îndepărtează tensiunea, relaxează mușchii și restabilește mobilitatea corpului.

Un astfel de remediu natural este turmeric. Are proprietăți analgezice și antiinflamatoare, contribuind astfel la eliminarea disconfortului care apare în timpul și după practică. Mai mult, această plantă din familia ghimbir are un efect benefic asupra țesutului conjunctiv, asigurând rezistența și elasticitatea fibrelor de colagen. Și în cazul întinderii mușchilor și ligamentelor, turmericul poate fi amestecat cu miere și aplicat în zonele inflamate. Scorțișoara este renumită pentru efectele sale benefice asupra articulațiilor și oaselor. De asemenea, are un efect de încălzire și, astfel, ajută la eliminarea dezechilibrului de lână. În sistemele taoiste de yoga din Orientul Îndepărtat, un amestec de bujor și lemn dulce se folosește pentru a ușura tensiunea musculară.

Puteți să faceți o băutură gustoasă și sănătoasă, care va scuti simultan bluesul și vă va îmbunătăți flexibilitatea:

ingrediente

  • miere
  • Lapte de migdale
  • 2 lămâi
  • 1 linguriță curcumă

Metoda de gătit

  1. Se toarnă laptele de migdale într-o cratiță mică și se încălzește.
  2. Se adaugă turmeric și se agită timp de 15-20 minute.
  3. Se scoate din căldură și se lasă să se răcească.
  4. Adaugati suc de lamaie si o lingura de miere.

Pentru a îmbunătăți flexibilitatea în yoga și ayurveda, tehnica de pranayama a Nadiei Shodhana (nări respiratorii alternante) este, de asemenea, utilizată pe scară largă. Prana introduce căldură și umiditate în organism, ceea ce reduce rigiditatea corpului și ușurează disconfortul în timpul exercițiilor fizice. Turmeric și scorțișoară pot fi, de asemenea, folosite pentru a curăța și descoperi Nadis, canalele prin care fluxul de energie. Patanjali a susținut că utilizarea ierburilor este una dintre căile de a obține libertatea absolută. Prin urmare, o înțelegere corectă a principiilor medicinei pe bază de plante poate fi cheia succesului în practică.

  • Stați într-o poziție confortabilă
  • Cu degetul mare al mâinii drepte, prindeți-vă nara dreaptă și inspirați-vă 4 cicluri de respirație
  • Lăsați degetul mare pe nara dreaptă și puneți degetul inelar pe nara stânga - țineți respirația timp de aproximativ 10 secunde
  • Îndepărtați degetul mare și faceți 8 cicluri de respirație a nării drepte
  • Țineți din nou nările și țineți-vă respirația.

Faceți mai multe astfel de abordări, astfel încât durata acestora să fie de cel puțin 2 minute. În timpul lui Nadia Shodhana, se concentrează numai pe respirație.

Foto: gerihirsch / instagram.com

Vizionați videoclipul: NOU! ArtroHelp Pain cu acid hialuronic - antiinflamator natural! (August 2019).