Alimente

Nutriția ca practică de yoga: 4 principii

Permiteți-vă dieta să fie la fel de conștientă ca și practica yoghiei.

Nutriția este un subiect cheie pentru mulți oameni. Mai ales pentru cei care practică yoga și îngrijesc dezvoltarea spirituală. Știm că ceea ce mâncăm afectează cine devenim. Din nefericire, stresul conduce deseori la un comportament inconstient, ca urmare a excesului de alimente, alimentelor prea mult si chiar si noaptea. Cum de a echilibra comportamentul alimentar? Cum să nu mai urmezi cel de-al doilea impuls și să mănânci conștient? Deci, dacă faci yoga în timp ce mănânci? Există 4 puncte - le acordați atenție și în timp veți vedea că dieta dvs. a devenit mai corectă și mai utilă.

  1. Nu te distra. Mesele nu sunt destinate divertismentului, nu însoțesc seriile sau o conversație interesantă. Desigur, uneori puteți merge la un restaurant sau puteți lua cina cu prietenii, dar cu siguranță nu merită să combinați niciuna dintre acțiunile dvs. cu mâncarea. Stați în pace și liniște, scoateți telefonul, opriți televizorul, muzica, îndepărtați gândurile inutile din cap și doar mâncați. Da, va fi dificil la început - până la 10 minute să stai fără grabă și momentele care distrag atenția nu este ușor. Disciplina pe tine însuți. Treptat, încet, fără stres, vă antrenați să acordați toată atenția doar consumului. De-a lungul timpului, acest proces nu va fi atât de dureros pentru voi, dar veți simți mai mult senzația de plinătate și alimentele vor fi ușor digerate.
  2. Acordați atenție detaliilor. Detaliile vă vor ajuta să vă mențineți conștiința în timp Ce culoare este farfuria ta, care este gustul mâncării, care este mirosul ei? Adesea mâncăm în grabă, înghițind mâncarea, fără a avea nici o plăcere. Din acest motiv, dorim mereu să mâncăm mai mult sau ceva de genul ăsta ... Pur și simplu obișnuiți să vă studiați mâncarea și să fiți în acest moment. Puteți, de asemenea, să acordați atenție modului în care ați simțit înainte de a mânca, în timpul, după. Aceste observații vă vor ajuta să înțelegeți foarte mult despre ce sistem de putere este potrivit pentru dvs. și care nu este.
  3. Stabiliți tabelul. Nu ar trebui să tratăți cu dispreț mâncarea, mâncând-o rece, din recipient, ambalare și așa mai departe. Alimentele sunt un fel de ritual, asta te hrănește, te umple cu putere și energie. Dacă tocmai vă umpleți stomacul, atunci nu trebuie să visezi nici un nutrient, chiar dacă ați cumpărat sau ați preparat alimente sănătoase din toate punctele de vedere. Așadar, obțineți un vas frumos, șervețele, fețe de masă, aranjați aparatele, așezați mâncarea într-un mod elegant și estetic, calmați-vă și începeți să mâncați calm.
  4. Acoperiți-vă ochii. Ar putea părea ciudat la prima vedere, dar din moment ce nu pare ciudat pentru noi, există porți uriașe de alimente nesăbuite la calculator, această ciudățenie nu este un indicator. Unii oameni citesc mantrele înainte de a mânca, alții rugăciune, dacă această practică nu vă convine, închideți-vă ochii pentru câteva secunde și formați o intenție de a mânca și de a obține tot ce aveți nevoie de la mâncare. Dacă vă aflați într-o cafenea sau în colaborare cu colegii, puteți evita performanța - nu vă închideți ochii, doar transferați atenția în interior și rămâneți acolo o vreme.

Bucurați-vă de masă!

Foto: rebelrecipes / instagram.com

Vizionați videoclipul: Cristina Comanescu - Arhetipuri feminine (Noiembrie 2019).

Загрузка...