Pentru începători

Regulile unui ton bun pe clasa yoga

Cât de etic ești față de ceilalți în cameră?

Yoga este practica de mindfulness. Și începe cu cât ești atent la ceilalți oameni din același spațiu cu tine. Iată câteva recomandări simple, respectând care, vă arătați respect față de dvs., profesorul și vecinii voștri în mat.

  1. Nu veni la timp. Vino în avans. Ar trebui să mai aveți câteva minute să vă schimbați hainele de antrenament, să vărsați apă și să întindeți covorașul. Invazia spațiului de clasă după apariția ei distrage oamenii de la practica lor și interferează cu fluxul neted al procesului. Fii punctual - aceasta e noblețea ta.
  2. Păstrați curat. În primul rând, puritatea corpului tău: mirosul transpirației altcuiva este neplăcut pentru oricine. Deodoranții și apa de toaletă nu sunt, de asemenea, cei mai buni tovarăși ai practicianului. Mirosurile lor sunt adesea prea dure pentru alții, iar cineva poate fi alergic. Nu mai puțin importante sunt aspectele mai subtile ale purității - de exemplu, puritatea gândurilor. Întrebați-vă: de ce sunt aici? Ce pot face bine?
  3. Fii umil. Acest lucru se aplică în primul rând la hainele dvs.: trebuie să fie elegant, simplu, confortabil și să nu atragă prea multă atenție. Porțiunile goale ale corpului, de exemplu, trunchiul la bărbați sau abdomenul femeilor reprezintă un semn de prost gust. Îmbrăcămintea pentru practicarea yoga nu ar trebui să vă difuzeze sexualitatea.
  4. Arătați satisfacție. Nu face lobby pentru interesele tale. Să presupunem că ați vrut să pregătiți echilibrul pe mâini, iar profesorul a dat o clasă pentru a întări talia. Nu este nevoie să vă întoarceți și să plecați: acceptați cu recunoștință tot ce vă este dat. Adesea, ideile noastre despre ceea ce avem nevoie sunt departe de adevăratele nevoi ale trupului și ale sufletului. Încredere puterea care te-a adus în această clasă.
  5. Fiți inclus în proces. Nu cădeți pentru trucurile minții, care spune că trebuie să opriți urgent efectuarea asanelor pentru a lua o gură de apă sau pentru a merge la toaletă. Practica auto-disciplina, să învețe să se concentreze și să nu distragă pe alții.
  6. Fii recunoscător. Și aceasta nu este doar o chestiune de bune maniere. Cultivarea acestui sentiment vă va schimba viața. Așa cum spunea Yogi Bhajan: "Atitudinea de recunoștință vă va deschide oportunități pe care nu vă așteptați".
Primiți primii pași în practică? Video Tatiana Illarionovoy vă ajută să vă dați seama!

Yoga Start - curs video de yoga pentru începători

A sosit timpul să începem să practicăm yoga! Faceți primii pași în yoga cu Tatiana Illarionova.

Foto: iengar.yoga.australia / instagram.com

Vizionați videoclipul: Dani Mocanu - Viata pe Internet Oficial Video (August 2019).