Filozofie

8 pași Ashtanga Yoga - un ghid pentru o viață fericită și o dezvoltare spirituală

Primele patru etape ajută la obținerea controlului asupra corpului.

Autorul Yoga Sutras din Patanjali, în tratatul său, numește yoga Ashtanga, care înseamnă literalmente yoga celor "opt pași" (ashta - opt, anga - gabi, ramură, pas).

Opt pași ashtanga yoga - Acesta este un ghid pentru a trăi o viață plină și fericită. Acestea includ prescripții de natură morală și etică, instrucțiuni despre cum să mențină sănătatea fizică și psihică, precum și cum să atingi fațetele spirituale ale naturii umane.

Primii patru pași ashtanga yoga Patanjali ajută la îmbunătățirea personalității sale și obține controlul asupra corpului. Aceasta ne pregătește pentru cea de-a doua etapă a călătoriei interioare, pe parcursul căreia trebuie să ne cunoaștem sentimentele și mintea și, ca rezultat, să ajungem la cea mai înaltă stare a conștiinței.

groapă

Prima etapă, groapa, este un set de reguli etice de comportament care guvernează relațiile noastre cu alte persoane. Groapa este o lege universală care poate fi redusă la regula de aur a moralității - "nu faceți altora ceea ce nu vă doriți singur". Cele cinci gropi includ: Ahimsa - non-violență, Satya - veridicitatea, Asteyya - non-furt, Brahmacharya - temperanță, Aparigraha - non-atașament.

Niyama

Niyama, a doua etapă a yoga, aparține sferei spiritualității și auto-disciplinei. Vizitele regulate la temple, practicile personale de meditație, obiceiul plimbărilor contemplative sunt toate în acțiune.

Cele cinci Niyamas includ: Saucha - puritate, Samtosha - satisfacție, Tapas - ardor, zel religios, Svadhyaya - auto-anchetă și studierea textelor sacre ale lui Ishvara Pranidhan - predarea lui Dumnezeu.

asana

Asanele sunt poziții speciale practicate în yoga. Ele sunt a treia etapă a yoga. Din punctul de vedere al yoghinilor, corpul este un templu al sufletului, iar îngrijirea acestuia este o etapă importantă a creșterii spirituale. Practica asanasului ne face mai disciplinate și ne formează capacitatea de concentrare. Ambele sunt necesare pentru meditație.

prănăyăma

Pasul al patrulea ashtanga yoga - acesta este pranayama, controlul respirației. Acestea includ tehnici care învață să controleze respirația în procesul de găsire a conexiunii dintre respirație, minte și emoții. Traducerea literală a cuvântului "pranayama" - "extinderea energiei vitale". Acest lucru nu este surprinzător - pranayama nu numai că contribuie la întinerirea corpului, ci și prelungește viața. Pranayama poate fi practicat ca o tehnică separată (adică, într-o poziție șezândă, pentru a efectua o serie de exerciții de respirație) sau să o includă într-un program regulat de yoga.

pratyăhăra

Pratyahara, al cincilea pas ashtanga yoga, înseamnă distragerea sentimentelor de la obiecte externe. În acest stadiu, depunem eforturi pentru a direcționa conștiința spre interior și a menține focalizarea internă, fără a fi distras de obiecte externe. Starea în care simțurile încetează să se rătăcească de la un obiect la altul ne ajută să ne uităm mai atent la noi și să vedem atitudinile care ne definesc viața și - este posibil - să împiedice creșterea internă.

Dharana

Fiecare pas ashtanga yoga ne pregătește pentru următoarea. Deci pratyahara creează condițiile pentru stăpânirea dharanei - concentrare. După ce am învățat să fim distrasi de lumea exterioară, suntem acum capabili să ne descurcăm cu mintea - ceea ce ne distrage înăuntru. Practica de concentrare ne învață să încetinim procesul de gândire concentrându-ne pe un obiect mental. Acesta poate fi centrul energetic al corpului, imaginea divinității, sunetul. Desigur, am dezvoltat deja o anumită capacitate de concentrare în timpul celor trei etape anterioare. Dar, în ciuda faptului că în asana și în pranayama ne concentrăm asupra mișcărilor noastre, atenția se rătăcește. Încercând să se ocupe de cele mai mici nuanțe ale exercițiilor de postură sau respirație, schimbăm constant atenția atenției. În Pratyahara, ne observăm noi, iar în Dharana ne concentrăm atenția asupra unui singur punct. Perioadele lungi de concentrare mai devreme sau mai târziu duc la meditație.

Dhyana

Meditația sau contemplarea, a șaptea etapă a ashtanga yoga, implică un flux continuu de concentrare. Există o diferență subtilă între concentrare (dharana) și meditație (dhyana). În timp ce dharana implică o atenție unidirecțională, dhyana este o stare de conștientizare în care accentul în sine este absent. În această etapă, mintea este deja calmă și în seninătatea ei nu dă naștere la gânduri. Pentru a atinge această stare aveți nevoie de forță și rezistență. Dar nu dispera! Amintiți-vă, yoga este un proces și fiecare etapă a călătoriei noastre interioare este valoroasă în sine.

samadhi

Patanjali descrie etapa finală Ashtanga ca stare de fericire. Aici meditatorul se îmbină cu obiectul și depășește limitele propriului său sine. El devine conștient de legătura profundă cu divinitatea, de relația cu toate ființele vii. Împreună cu aceasta vine o "lume care este mai presus de orice inteligență", o experiență de fericire și unitate cu întregul univers. Pentru unii, acesta va suna prea tare și va părea departe de viața reală. Dar gândiți-vă pentru un moment: ce doriți exact din viața voastră? Nu sunt vise, speranțe și dorințe despre același lucru - nu despre bucurie, realizare de sine, libertate? Ceea ce Patanjali a descris ca trecerea căii opt pasi este de fapt ceea ce ne străduim fiecare - pacea. Etapa finală a yoga este iluminarea - ceea ce nu poate fi cumpărat și care nu poate fi deținut. Iluminarea poate fi experimentată și prețul pentru această experiență este devotamentul nesfârșit cu care vă îndepliniți practica.

Fotografie: yogawithbriohny / instagram.com

Vizionați videoclipul: Parada de CABEZA paso a paso - Mejor tutorial headstand 100% éxito (Noiembrie 2019).

Загрузка...